HIGIENE POSTURAL 

Es un conjunto de recomendaciones y actitudes encaminadas a mantener una alineación de todo el cuerpo con el fin de evitar posibles lesiones. 

¿Cuáles son las Estadísticas? 

♦La lumbalgia, es un padecimiento presente al menos una vez en
el 80% de la población total, siendo el principal síntoma el dolor en la parte baja de la espalda, este dolor tiende a generar disminución en el desempeño laboral o ausentismo laboral por la incapacidad que genera tal dolor. 

♦Ocupa la segunda causa de consulta en ortopedia, quinta de hospitalización y tercera de intervenciones quirúrgicas. 

♦En México es la séptima causa de ausentismo laboral

Problemas según su edad.

Problemas de salud relacionados:

• 
  Dolores de cabeza 
• Dolores cervicales 
• Dolores de hombros 
• Lumbalgia 
• Hernia discal 
• 
  Lesiones musculo ligamentosas
   

Factores de riesgo 

• Tendencia a la inactividad física. 
• Permanencia prolongada en posición sentada, frecuentemente con posturas incorrectas que incluso afectan la movilidad del tórax y el patrón respiratorio. 
• Agacharse en posiciones incorrectas. 
• Levantar objetos pesados de manera inadecuada. 
• Envejecimiento. 
• Sedentarismo. 
• Obesidad. 
• Enfermedades hereditarias como discopatías.
• Enfermedades adquiridas como artritis y cáncer. 

 ¿Hay acciones de enfermería? 

Calentar los músculos antes de hacer ejercicio y estíralos al terminar. 

Evitar el reposo excesivo, esto disminuye la resistencia de músculos y huesos. 

No fumar 

Evitar agacharse o levantar objetos de forma inadecuada. 

¿Cuál es la norma oficial mexicana?

♦NORMA Oficial Mexicana NOM-036-1-STPS-2018, Factores de riesgo ergonómico en el Trabajo-Identificación, análisis, prevención y control. Parte 1: Manejo manual de cargas.

Video Educativo